台灯不宜太低容易伤害眼睛

　　许多学生经常在晚上读书，每天晚上都有台灯陪伴。因此，许多父母为孩子购买护眼灯是为了保护他们的视力。事实上，这些灯的有效性还没有确凿的科学证据。因此，为了保护视力，关键是学会正确使用台灯，而不是仅仅依靠台灯。

　　首先，使用白色灯泡。科学研究证实，我们的视力最好是在白光下，所以选择发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不是彩色灯泡。

　　其次，灯泡的度数应适当。如果度数太低，书上的光线太暗，我们就不容易看懂字迹。如果时间太长，会导致视觉疲劳和近视。如果灯泡的强度太高，过多的光线会通过白纸表面反射到我们的眼睛，产生眩光，使瞳孔不断收缩，进而引起眼睛疼痛和头痛。一般来说，25-45瓦的白炽灯是最合适的亮度。

　　第三，灯泡的大小应与灯罩相匹配。要确保灯泡刚好盖在灯罩内，避免光线直接进入我们的眼睛。

　　第四，灯的高度也很重要。通常，当眼睛离书30厘米时，你可以清楚地看到字迹，不会感到太累。由此可知，台灯的高度与文字距离为40-50厘米，既保证了足够的阅读照明，又保证了周围环境的一定亮度。如果灯太低，会使光线在太小的范围内发光，周围会变暗。失去长期视力的参考资料，会使眼睛调节系统处于紧张和压缩状态，容易使眼睛疲劳，迅速积累，造成“光源近视”。如果灯太高，光线会直接照射到我们的眼睛上，造成眩光；同时，近距离强光会在视网膜上引起光滞留现象，使眼睛肌肉收缩，加速视力下降。

　　灯的位置对视力也有很大的影响。因为大多数人用右手写字，所以台灯应该放在身体左侧的前面。写作时，不会因为手在纸上的遮盖而形成阴影，而在纸上的光线不会反射到我们的眼睛里产生眩光。